検査で見つかった蓄積、
次にやるべきこと
監修・商品開発医師
森嶌 淳友
表参道ウェルネス統合医療クリニック 院長
心臓外科として、西洋医学の最先端医学を専門としながら、人間を全体で診るという伝統医療や東洋医療的考えを取り入れ、統合医療を約10年にわたり実践。バイオレゾナンスというドイツ発祥の振動医学機器を用いて、のべ2万人以上の患者を治療。日本ホロス統合医療機構代表理事を務め、統合医療、振動医学の教育にも従事。
大前提
人の体は本来、不要なものを外に出す仕組みを持っています。
- 腸から → 便
- 腎臓から → 尿
- 肝臓から → 処理の司令塔
見つかった蓄積は、からだの力を取り戻せば外に出していけます。
なぜ蓄積するのか？
解毒機能（腸・肝臓・腎臓）が弱ると、日常で取り込んだものを外に出し切れず、体に残ります。
弱る理由は誰にでも当てはまります：
年齢による働きの低下
ビタミン・ミネラル不足
タンパク質不足
睡眠不足やストレス
運動不足・座りっぱなし
便秘や腸内環境の乱れ
アルコールや加工食品の摂りすぎ
出すために必要なこと
解毒機能を立て直すこと（腸・肝臓・腎臓を働かせる）
そのための材料 ＝ ビタミン・ミネラルを補うこと
ただし、まずは 栄養が吸収されやすい体 に整えることが先決です。
NEXT
あなたの次の行動
Step.01
まず「整える」
最初にやるべきことは、体をクリーンにして栄養が入りやすい状態にすること。
栄養を受け入れる体制を整えることが大切です。
ファスティング
消化の負担を減らす
食事の工夫
・野菜→たんぱく質を先に食べる
・加工食品を控える
運動や睡眠
代謝のリズムを整える
こうした自然な工夫に加えて、30日間で体系的に整えるプログラムがMEGURU30 です。
▶整え始めるMEGURU30
とは？
Step.02
不足を埋める
検査で見つかったビタミン・ミネラルの不足は、日常の工夫で少しずつ改善できます。
方法はいくつかあります。
食事から意識して摂る
野菜・果物・海藻
豆類・魚・肉など
調理法を工夫する
生・蒸す・短時間加熱で
栄養を守る
生活習慣を整える
睡眠・腸内環境を良くする
ことで吸収率も上がる
それでも不足しやすい栄養素は、サプリメントで補助することも有効です。
不足を補う（検査結果から）
Step.03
整った状態をキープする
睡眠・生活リズム・軽い運動を続ければ、出せる体を維持できます。
睡眠
運動
食事
今日からできる3つの習慣
ごはんの最初に
野菜→たんぱく質をひと口
のどが渇く前に
水分をひと口
日中に
少し歩いて体を動かす
これだけでも、整えと補充を後押しします。
SUMMARY
- 体は本来「出せる」仕組みを持っている
- 蓄積するのは、解毒機能が一時的に弱っているから
- 整える → 不足を埋める → 維持する、の順で戻せる
だからこそ、まずMEGURU30で整える → 検査で出た不足を埋める → 維持する
この一本道で、“出せる体”は取り戻せます。